bez tluszczu

[...] skoro taki z ciebie madry studencik to powinienes wiedziec ze mozesz sobie zrobic kuku pozatym ani deka ani wino nie spalaja tluszczu nawet niechce mi sie wspominac ze bez tescia to niema sensu... a walka z wiatrakami jest to ze do takich glabow jak ty niedocieraja dobre rady bo przeciez ty wiesz lepiej.. koks nie dla ciebie na tym etapie i [...]

[...] przy napieciu górne i środkowe mięśnie brzucha, tylko dolnych nie bo przeslania je oponka w okolicy pempka), facet z siłowni mówił że jeśli dopiero zacząłem ćwiczyć to bez problemu robiąc mase i dokladajac aeroby ten tluszcz spadnie. Nie jestem ekspertem od tego a on sie niby ma znac, wiec mu uwierzyłem i chciałem przejść na masowanie [...]

Kreatyne mono brac w nietreningowe czy bez sensu? Bede jeszcze brak PW oraz spalacz tluszczu Zmieniony przez - daw5procent w dniu 2018-05-16 11:56:22

[...] te gotowe kupne często zawierają dużo syfu. - Jeżeli jest to tłuste mięso wołowe to ok, da radę to usmażyć. Posiłek 4: - Na czym smażysz tego kurczaka? Gotujesz na parze? Dodaj tłuszczu. - Warzywa na patelnię - ok, ale bez kukurydzy i marchwi. Posiłek 5: - Jak w posiłku 4. Posiłek 6: Żurawina suszona często jest z dodatkiem sporej ilości cukru.

[...] niż kasza manna) możesz dodać jajko lub samo białko. Do ciepłej ale nie gorącej dodajesz jajko i mieszasz. 2. Wszyscy tu lubią owoce ALE nie jest to argument aby jeść je bez opamiętania ;-) Takie ilości truskawek możesz jeść rano do śniadania, możesz też zjeść trochę owoców po treningu (nie pół kilo). Później warto mieć na uwadze, że cukry [...]

[...] Czy każdy zawodnik sumo lub większość będzie miała mniej tłuszczu wisceralnego od szczupłych kobiet tego nie da się określić. Koniecznie byłoby poszukanie badań w tym kierunku. Podstawowym czynnikiem bez wątpienia będzie ilość kalorii w diecie, a aktywność fizyczna w dłuższej perspektywie będzie warunkowała czy bilans jest dodatni, czy ujemny.

[...] Odżywki, które pasowałyby do mojego "treningu": 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i 13 pompek w każdej lecz bez chwiania z wyczuciem klatki i jej mięśniami niewolno się kołysać i machać dupskiem jak zwierze 100% technika da efekt i na początku zbędne obciążenie na plecach i trzeba [...]

[...] przy niewielkim udziale produktow macznych. Nalezy przy tym pamietac o odpowiedniej ilosci bialka (okolo 1,5 g na kilogram ciala (min)) oraz dodaniu zdrowych tluszczy (bez tego organizm bedzie glodowal, nawet jesli ty nie bedziesz odczuwal glodu) Dokladnej diety nie jestem w tej chwili podac (nie wiem co lubisz ile wazysz, ile potzrebujesz [...]

[...] posilek 2,5godziny po sniadaniu:ser twarogowy tlusty okolo 130gr. Zjadlem ten posilek dla przede wszystkim bialka bo tluszczu dostarczylem sporo rano. obiad:zupa pomidorowa(bez zadego ryzu,ziemniakow,itp. sam wywar) z 3 jajkami, 150gr smietany 18%(tylko taka mialem w lodowce. nastepnym razem zaopatrze sie w 30%), twarog tlusty(100gr) i wspanialy [...]

chodzi mi przede wszystkim o górną część ciała,tłuszczu prawie nie mam wcale,biceps 36cm,klatka 105cm,wszystko bez napinania

[...] czasówek, abyś mógł potem zwiększać intensywność, jeśli waga stanie w miejscu (bieganie na czczo jak najbardziej na tak, jednak wtedy porcja BCAA by się przydała). 4. Na razie BCAA przed aerobami wystarczy. Po kilku tygodniach możesz wrzucić spalacz, aby wyciąć oporny tłuszcz. Jednak powtarzam, bez diety nie będzie idealnych efektów. ;-)

[...] zredukować, a dopiero później pomyśleć o okresie budowania masy. na pewno lepiej na tym wyjdziesz :-) Co do mięsa to są takie fixy, którym owijasz pierś i na patelni bez oleju przypiekasz. Jeżeli chodzi o tk. tluszczowa to chyba gdzieś się walnąłem podałem dane na nowo i wychodzi tak 12-14%. Co do mięsa to wolałbym jedynie ze względu [...]

[...] stacjonarny,bieznia,stepper, szybkie marsze>najlepiej na czczo ok30-45 min z tętnem ok 120 2) nie wiem jaki dolek moze ci chodzic- jesli taka "dziure" bez miesni no to poza przeszczepem mięsa nie poradzisz nic zwiekszaj mase miesniowa - to zabudujesz optycznie 3) 2x starczy by zrobic tdobry trening na cale cialo 4) [...]

[...] nalezy pareset jeszcze sobie dodać fasolę i kukurydzę słyszałem że można łączyć ich białko ze zwierzęcym, no i są wygodniejsze, smaczniejsze :P natomiast ryż czy kasza bez masełka (a wlaściwie to sie nazywa mix tłuszczowy z zawart. 55% tłuszczu) bardzo ciężko mi wchodzi, uzupełnia przy okazji sporo kalorii, których już nie mam pomysłu [...]

[...] 1g na kg masy ciała ja bym dał 1.2g/kg rozumiem ze to posiłki okołotreningowe Jaja kurze całe 110g(2jajka)daj wiecej jaj a najlepiej mięcho lub rybe Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 10g -wywal daj ryż ciemny/kasze/makaron durum trening Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 50gtu daj ryż biały Dynia, pestki 10g wywal

[...] przerwy, tluszcz leci i nie mam zastojow. Na ckd robilem ladowania przy ktorych bilans mialem przewaznie na plus. Ale skoro tak oboje mowicie to moze faktycznie potrzebuje przerwy. Czyli jak to najlepiej zrobic? Zwiekszac po powiedzmy 50g wegli tygodniowo az dojde do 150g i przy tym zwiekszac powoli kcal (bez ucinania poki co tluszczu)?

[...] ... "... no ale teraz potrzeba mi zarowno i troche tluszczu ..." kazdemu potrzeba, przeciez to podstawowy skladnik diety ! nie wiedziales ? bez dostarczenie odpowiedniej ilosci nienasyconych kwasow tluszczowych (ja preferuje w tym miejscu olej lniany) ani rusz do przodu - czy to w robieniu masy, czy tez w [...]

Tutaj musisz próbować na sobie jakie proporcje będą dla Twojej sylwetki najlepsze. Możesz robić coś na styl carb cycling - 350 g węgli w dzień treningowy (najwięcej po treningu), 200 w DNT, a resztę tłuszczu wtedy. Dzięki wielkie, pokombinuję z tymi węglami i mam nadzieję,że będzie szło bez mocnego zalewania :)

[...] grubne?? mam wystajacy brzuch, ale tez nie jestem pewny czegos, czy mam tłuszcz czy poprostu mi skóra została po spaleniu tłuszczu. ja juz sie chyba poddaje bo to jest bez sensu. na masie nie moge przytyc, cały czas waze 70kg i nie ma ch*ja we wsi zebym wazył wiecej, stoje w miejscu. a jeszcze jedno, wczesniej mialem fajną klate, ale odkąd [...]

Jak zrzuciłem 20 kg. w tak krótkim czasie. Dla mnie wydaje się to proste , pon. jestem Ektomorfikiem , mam grupę krwi 0 ujemną i uwielbiam się ruszać. Wystarczy że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę [...]